Frutas y verduras para delgazar rápido

FRUTAS QUE TE AYUDAN A TU CUERPO: ❤️

• Manzana: Desintoxica el organismo y quita el colesterol malo. La manzana es diurética, aporta fibra y aminoácidos, además el ácido bucólico que contiene su piel ayuda a evitar el aumento de peso. La manzana es diurética, aporta fibra y aminoácidos, además el ácido bucólico que contiene su piel ayuda a evitar el aumento de peso.

• Fresa: Las fresas son ricas en agua y un aliado perfecto en el control y la pérdida de peso. 

• Kiwi: El kiwi regula el metabolismo y contiene fibras que ayudan a reducir el apetito.

• Pomelo: Este cítrico de sabor amargo ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar calorías.

• Sandía: Fruta rica en licopeno, poderoso antioxidante, con propiedades depurativas que favorecen la expulsión de toxinas.

• Papaya: Además es un gran remedio contra el apetito. Es rica en vitamina C, ácido fólico, potasio, vitamina A, vitamina E y vitamina K.

• Pera: Contiene catequinas y flavonoides, dos antioxidantes que combaten la retención de líquidos y ayudan a eliminar toxinas y grasas.

• Limón: Algunos estudios han demostrado que aquellos que comen frutas ricas en vitamina C, hacen mejor la digestión y bajan de peso con facilidad.

• Piña: También es una fruta rica en hidratos de carbono de absorción lenta, proteínas vegetales, vitamina C y vitaminas del grupo B.

• Uvas: Eliminar el exceso de líquidos del organismo gracias a su alto contenido en potasio. 

Come de 10 a 20 frutas al día (de diferente tipos), con 8 vasos de agua y notarás la diferencia de como a cambiado tu cuerpo.

VERDURAS PARA BAJAR DE PESO

Zanahoria: Mejora la circulación y tiene un efecto depurativo.

Jitomate: Es muy rico en potasio, un mineral que ayuda a reducir el sodio y la retención de líquidos.

Pepino: Gracias a su composición de agua, es hidratante, diurético e ideal para evitar el estreñimiento.

Alcachofa: Es muy depurador para hígado, favorece la eliminación de toxinas.

Apio: Evita el estreñimiento, ayuda a eliminar grasas y reducir los niveles de colesterol.

    

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cuerpo sano

¿Por qué nos ayuda la comida SALUDABLE? 

• Te mantiene fuerte.
• Ayuda a tu sistema inmunitario.
• Mantiene sana la piel.
• Regula el Tránsito intestinal.
• Mejora tu estado de ánimo.
• Reduce el estrés.
• Mejora el rendimiento del cerebro.
• Protege el corazón.
• Cuida la salud de tus futuros hijos.
• Ayuda a prevenir problemas oculares.
• Ayuda a prevenir el cáncer de mama.

Recomendaciones después de hacer ejercicio:

• Hidratarse antes y después de hacer ejercicio.
• Empezar a hacer ejercicio después de media hora de comer.
• A la hora del descanso no te sientes o acuestes de golpe ya que eso te puede afectar al corazón.
• Toma de 5 a 10 minutos de descanso. Hazlo 3 o 4 tiempos de descanso.

Esto te ayudará a verte bien y estar saludable.

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